Omega 3

DZIEŃ 167 TRENING: Dzień 4 - trening #27 1. RDL 3x 4-6 40/50/60x6/70x3/72.5x2/75x2 30/40/50/60/70x3/70x2/72.5x2 2. goblet squat 3x 10 24/24/24 24/24/24 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę 10/10 - z talerzem 10/10 - z talerzem 4. wznosy łydek na maszynie siedząc 2x 10-15 52,10x14/55x10 50x13/52.5x10 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 [...]

tunczyk mial byc z oliwa a jak wiem tluszcze po treningu odlatuje czyli z czym ? z ryżem??? Jak dasz tunczyka po treningu to oliwa zostaje na swoim miejscu(na noc) a na kolacje ser z oliwa, ok. pozatym nie chce ciagle wszamac ryzu/kaszy, moge go chyba zastepowac razowym. Lepiej po treningu makaronem, ewentualnie ziemniakami, mozesz tez kaszę [...]

[...] https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/2/23/10946286_dieta_2018-02-23.png Makro się zgadza, a to najważniejsze :) Suplementacja Omega 3 do posiłków Inne Jutro mimo możliwości wyspania się (dzień wolny, początek urlopu) planuje rano zebrać się i lecieć na trening. Na tej nowej siłowni często - gęsto [...]

[...] https://zapodaj.net/images/66cb6bfee0d82.png Smacznie, ostatnio straszne parcie na ryż, więc sporo go w obiadkach :) https://zapodaj.net/images/9546febe2bdf5.jpg Omega 3 - 4 razy dziennie do wybranych posiłków Aakg 3g - przed treningowo Cytrulina 5g - przed treningowo No i foteczka z zestawu podstawowego, utrzymującego przy życiu [...]

[...] , wybiórczo blokujący receptory beta-1-adrenergiczne w sercu) , lub Captopril ( lek hamujący konwertazę angiotensyny)? 2) Co z dodatków na ochronę układu krążenia oprócz Omega 3 , witaminy E ? Aspirynę można dorzucić? Szczególnie interesuje mnie obniżenie złej frakcji cholesterolu. 3) Czy Meta z EC to dobry wybór w czasach kryzysu Jelfy? Czy [...]

Olej z pestek winogron zawiera ogromną ilość omega 6, więc odpada. Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. http://potreningu.pl/articles/2472/olej-z-pestek-winogron--nie-taki-znowu-zdrowy- http://potreningu.pl/articles/894/dodatkowe-kwasy-omega-najwazniejsze-sa-proporcje [...]

[...] + kieliszek oliwy 6. 30-40g odżywki białkowej + kieliszek oliwy Do posiłków z mięsem dodaje papryke, pomidora i parmezan. STAŁA DODATKOWA SUPLEMENTACJA: ZMA, Aspargin, wapń, Omega-3 (6-8kaps dziennie), błonnik, odżywka białkowa, *** TRENING *** Niestety nie moge trenować tak jak bym chciał ze względu na przepukline . Nóg nie trenowałem porządnie [...]

bierz gold omega 3 zawiera wiecej kwasow tluszczowych niz zwykle omega i jak pisal zorek tranu juz nie musisz lykac a co do zma aptecznego mozesz wziac mzb z olimpu dobre i ekopnomiczne koszt zblizony do zma z apteki

[...] Od jutra dochodzi Magnez z wit b6 i potasem. Niestety magnez mam w formie węglanu, także wchłanialność będzie bardzo słaba. -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x2 -Witamina C 1000mg -Normaflex 1 saszetka -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem [...]

za dużo laktozy, fruktozy, białego pieczywa (zastąp je ciemnym gruboziarnistym)za mało omega 3, naturalne źródła kreatyny niemal kompletnie obcięte. Skoro nie jesz mięsa musisz dostarczyć okresowo kreatynę jako suplement. To samo z żelazem chociażby. Tu możesz wspomóc się np szpinakiem. Powinieneś też brać omega-3 albo tran. Co do treningu, 2 dni [...]

Tauryna nie jest szczególnie przydatnym suplementem. Polecam przeznaczyć te pieniądze na produkty prozdrowotne. Warto zastanowić się nad: 1. Omega 3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html 2. Magnez: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html 3. Różeniec górski: [...]

DZIEŃ 6/42 Sobota, 10.07 MICHA: 9:00 -> jajka na miękko, 2 kromki chleba whole wheat, omega 3 12:30 -> kotlety mielone*, pomidor, ogórek kiszony 15:30 -> lean dessert, mleko, śliwki, awokado (całe) 17:45 -> mleko, smart smoothie, orzechy włoskie 18:45 -> stek z grilla, brokuł 20:00 -> japońskie cuś czego nazwy nie pamiętam * [...]

DZIEŃ 17 Środa, 21.07 MICHA: 6:30 -> 2 jajka, owsiane, omega 3, kiwi 9:30 -> mielone z indyka, cukinia, oliwa 13:30 -> red bull, 2 batoniki* 18:30 -> awokado, łosoś wędzony, ser pleśniowy, arbuz, wedlina z indyka, pumpernikel, cebula 20:30 -> mleko, whey, truskawki 133B, 100T, 267W**, 2500kcal *zanim ktoś zacznie krzyczeć, proszę [...]

DZIEŃ 18 Czwartek, 22.07 MICHA: 6:30 -> 2 jajka, pumpernikel, wedlina z indyka, awokado, omega 3 9:30 -> mielone z indyka, cukinia, oliwa 12:30 -> kukurydza (1 kolba) 16:30 -> mleko, whey, truskawki 19:30 -> arbuz, mielone z indyka 127B, 50.5T, 176W, 1666kcal TRENING: Nie było. SPOWIEDŹ SZCZERA: Szefu wściekły za dzień poprzedni, [...]

DZIEŃ 23 Wtorek, 27.07 MICHA: 7:30 -> 2 jajka, owsiane, kiwi, omega 3 9:30 -> pieczeń wołowa, fasolka szparagowa, 12:30 -> pieczeń wołowa, fasolka szparagowa, pomidor, masło orzechowe 16:30 -> whey, truskawki, migdały 19:30 -> pieczeń wołowa, pomidor, migdały 127B, 90T, 83W, 1650kcal TRENING: Nie było. SPOWIEDŹ SZCZERA: dzień pod [...]

DZIEŃ 26 Piątek, 30.07 MICHA: 7:30 -> 2 jajka, owsiane, winogrona, omega 3 9:30 -> zielone ciastka z kurczaka, ogórek, pomidor, 2 ciastka 12:30 -> 2 jajka, ogórek, pomidor, 2 ciastka 16:00 -> lody 19:30 -> winogrona Wartości nieliczone TRENING: Nie było SPOWIEDŹ SZCZERA: PMS. Lodów była mała porcja, na szczęście bo i tak jest to [...]

[...] wygladalo to tak: Posilek 1 - 7:20 - 30 g Białka - 300 ml mleka do rozpuszczenia - 70 g ryzu brazowego - 150 g Jabłka - 20 ml Oliwy z oliwek + Multivitamina, sok marchwiowy, Omega 3 Posiłek 2 - 10:30 - 50 g Poledwicy z Indyka - 50 g Seru żółtego Gouda - 180 g Bulki Grahamki Posilek 3 - 14:00 - 15:00 ( w zaleznosci od konca szkoły ) - 120 g Piersi [...]

Ostatnio zarysował się ciekawy trend w znoszeniu obolałości mięśniowej - wysoka dawka kwasów omega 3 (np. 3 g) plus mała dawka aspiryny (ok 300 mg). W obecności aspiryny - z kwasów omega 3 powstają związki o bardzo silnej aktywności przeciwbólowej i przeciwzapalnej (a nawet antybiotycznej) - resolwiny. Tylko wtedy warto dodać też witaminę C i [...]

Chce robić tak te Wit i minerały brać oddzielnie po śniadaniu witaminy po treningu po posiłku brać mineraly i chyba w międzyczasie między tym a tym te omega 3 bo czytałem że tran może osłabia niektóre dostarczanie witamin jak się bierze razem ale nie wiem czy te omega 3 to to samo co tran. Ocen czy dobrze czy np po posiłku nie brać bo organizm [...]

[...] polecał: 1. Dobry preparat witamin i minerałów przeznaczony dla sportowców. Np. Vitamin multiple sport firmy Olimp lub special two firmy Now. 2. Tłuszcze wielonienasycone Omega 3 (na przykład Tran lub Gold Omega 3 z Olimpu) 3. Lecytyna 4. ALC 5. Żeń szeń (przyjmowany okresowo) 6. Pyłek pszczeli:) 7. Carbo - podczas treningu 8. Dobra woda [...]